45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть только на соках

Основным продуктом диеты на соках являются свежевыжатые фруктовые соки, которые содержат в себе живую органическую воду и витамины, способствующие улучшению обмена веществ и похудению. Свежевыжатые соки не вымывают калий из организма, выводят лишнюю жидкость и поддерживают работу сердца. Калькулятор веса. Суть диеты на соках в том, что 1 раз в 2 часа нужно пить по мл свежевыжатого сока или пюре из фруктов, овощей. Если с соками есть другую еду, то эффект от диеты будет хуже. Максимальное количество сока в день - 1, л.

Разгрузочные дни или диета на свежевыжатых соках

В современном мире существует масса возможностей похудеть и подготовить свое тело к пляжному сезону, к выпускному, к дню рождения и к прочими важным датам.

И один из самых последних и быстро развивающихся трендов в таком ускоренном похудении — детокс-диеты. В этом материале мы постарались собрать максимально полную информацию о том, что такое детокс-диета, зачем она нужна и стоит ли ее соблюдать. Детокс-диета — это процесс очищения организма от шлаков и продуктов распада путем строгого ограничения продуктов питания, часто — переход на специальные травяные чаи, соки и смузи.

Различные сайты гарантируют ошеломительные результаты по улучшению общего состояния организма после прохождения детокс-программы: избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, снижение веса, повышение иммунитета, в общем, за счет соблюдения строгой диеты твой организм очищается и оздоравливается… В теории.

Как на практике — сейчас разберемся. Наиболее распространенная программа детокс-диеты базируется на потреблении соков холодного отжима, веганских коктейлей на основе миндального или овсяного молока и различных смузи. Также можно употреблять тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи и постные супы.

Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки. Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное хлеб, пирожные, макароны и т. Все же специалисты сходятся во мнении, что от детокс-диеты больше вреда, чем пользы. Избавление от накопившихся в твоем теле вредных веществ может привести к большим проблем с пищеварением, как минимум, к обезвоживанию и диарее.

На практике строгие ограничения в питании уменьшают потребление энергии и важных питательных веществ, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Потеряешь ты на такой диете скорее не жир, а в основном жидкость, мышцы и гликоген — запас углеводов в организме. Главный недостаток многих детокс-напитков — отсутствие белка. Если ты не прогуливала биологию в школе, то знаешь, что белок — основной строительный материал для почти всего нашего организма: волос, ногтей, мышц, кожи.

При таком рационе происходит значительная потеря мышечной массы, что ведет к изменениям: меньше мышц — больше жировой ткани. Также, несмотря на то, что фрукты содержат в себе много сахара, эффект от них кратковременный, и, как следствие, ты ощутишь частые и сильные приступы голода, усталость, сонливость, головокружение и нехватку энергии.

Когда после такой диеты ты вернешься к обычному питанию, то быстро отъешь потерянные килограммы. Токсины — яд, который может быть вызван опухолевыми клетками и инфекционными бактериями, но продавцы детокс-напитков продолжают настойчиво утверждать, что алкоголь, фаст-фуд, окружающая среда, загрязненный городской воздух плохо отражаются на организме ну, с этим сложно спорить и являются прямыми источниками токсинов неподтвержденный факт , поэтому надо непременно регулярно соблюдать детокс-диету.

Естественно, все перечисленное — плохо и вредит организму, тем более растущему, но трехдневная детокс-диета проблему со здоровьем не решит. Как утверждает Эдзард Эрнст, профессор медицины, если бы в нас действительно было столько токсинов, то мы просто не смогли бы существовать. Может, это кого-то удивит, но наше тело способно само справиться с выведением токсина из организма, если перестать его употреблять. Хорошая сторона такого питания лишь в дополнении основного рациона, а не его полной замене.

Организм всегда будет нуждаться в белках, жирах и углеводах, которые детокс-коктейли и травяные чаи не могут тебе дать, зато это прекрасный источник клетчатки и отличный перекус.

Для начала — сходить к врачу и проконсультироваться. Любая диета — это ограничение, большой эмоциональный стресс и непростая нагрузка для ЖКТ, поэтому, прежде чем питаться одними соками, узнай у диетолога, можешь ли ты это делать по состоянию здоровья и какие именно продукты подходят именно тебе. Необходимо сдать анализы, чтобы убедиться, что в твоей крови достаточно микроэлементов, чтобы прожить несколько дней на овощах и фруктах.

Уверены, что на приеме диетолог обязательно объяснит тебе все индивидуальные правила вхождения в детокс-программу и ее соблюдения. На всякий случай, мы пропишем здесь общие правила, которые работают для всех:. Начинай готовить свое тело к чистке не меньше, чем за месяц до начала детокса, даже если твой детокс продлится всего три дня.

Вот основные правила подготовки:. Честно говоря, одно только соблюдение этих несложных правил в течение месяца поможет тебе стать стройнее, твоя кожа улучшится, значительно прибавится энергии. Но если ты все же решительно настроена пройти детокс, а твоей силе воле позавидует любая олимпийская спортсменка, то дальше мы приводим список десяти правил, которых лучше придерживаться в течение детокс-диеты, которые вывели американский профессор Сюзан Зильберштайн и французский диетолог Анри Шено.

Постарайся за время детокса хорошенько отдохнуть, как морально, так и физически, не занимайся спортом, так как ты будешь очень уставать, а чувство голода после тренировок будет в разы сильнее. Твоему организму и так тяжело, поэтому не заставляй его испытывать еще больше негативных эмоций. Самое главное — слушай свое тело!

Оно лучше тебя знает, что ему необходимо, поэтому старайся распознавать сигналы своего организма. Это сложно, зато в дальнейшем, благодаря пройденному опыту, ты станешь более осознанно относиться к своему телу и к рациону питания. Если тебе лень готовить, то ты можешь сильно потратиться и заказать для себя детокс-набор.

Опыт блогеров в прохождении детокса тоже не помешает. Ознакомься с этими видео, благодаря им ты можешь понять, как это — сидеть на детокс-диете, и нужно ли это тебе:.

Если твоя мечта — быстро похудеть и без малейших усилий, если тебе просто необходимо влезть в то самое идеальное платье, а до мероприятия осталось три дня, то детокс — совершенно не то, что тебя нужно.

И, вообще, это мало, кому нужно. Нет никаких опубликованных научных доказательств того, что детокс-диета действительно влияет на способность нашего организма эффективно очищаться, но если ты просто хочешь попробовать что-то новое и пофоткать стильные бутылочки с соками в Инстаграм — пожалуйста. Фото tumblr. Что такое детокс? Что входит в детокс-программу? В настоящее время известны три варианта детокс-диеты: Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести шлаки и токсины из организма.

Если хочется максимально очиститься и набраться энергии. Диетологи уверяют, что за десять дней происходят полная детоксикация и обновление кровотока. Разрешенные продукты для детокс-диеты: Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки. Продукты, запрещенные во время детокс-диеты: Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное хлеб, пирожные, макароны и т. Продукты, подходящие для приготовления детокс-коктейлей: Яблоки , содержат клетчатку, которая стимулирует активность ЖКТ.

Шпинат , способствующий выведению шлаков и токсинов. Свекла , которой приписывают способность ускорять пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов. Апельсин , насыщенный витамином С и клетчаткой, способен снижать уровень холестерина в крови. Виноград , благодаря входящему в состав ресвератолу, затормаживает воспалительные процессы. Мята , стимулирует процесс пищеварения. Арбуз , способствует детоксикации организма. Вредно или полезно? Вред Все же специалисты сходятся во мнении, что от детокс-диеты больше вреда, чем пользы.

Что касается токсинов, которыми запугивают людей вредные маркетологи, то боятся тут нечего. Польза Хорошая сторона такого питания лишь в дополнении основного рациона, а не его полной замене. Что делать, если я все еще хочу пройти детокс? После посещения врача тебе нужно будет основательно подготовить свой организм.

На всякий случай, мы пропишем здесь общие правила, которые работают для всех: Лучшим временем для прохождения детоксикационной чистки считается начало весны или осени, когда организм охотнее всего расстается со всем лишним как мы помним, и не только с лишним. Планируй детокс так, чтобы он по времени совпал с каникулами, а не экзаменами, потому что лишний стресс организму ни к чему, а во время экзаменов мозгу крайне необходимо получать достаточное количество микроэлементов.

Вот основные правила подготовки: Ограничь употребление жареной, жирной и соленой пищи; Исключи из своего рациона сладкое, мучное, кофе и алкоголь; Определи время последнего приема пищи не позднее ; Выпивай утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком; За 10 дней до начала детокса перейди на употребление исключительно растительной пищи и только раз в неделю позволяй себе блюдо из постного мяса, рыбы или легкий козий сыр.

Увеличь время сна. Спать нужно много, чтобы обеспечить организму полный отдых. Перед сном выпивай стакан горячей воды. Включи в программу SPA-процедуры , которые не только улучшат твой внешний вид, но и произведут релаксационный эффект.

Составь подробное расписание. Так будет проще выполнять программу запланированных процедур. Пей специальные детокс-коктейли или готовь их сама. Ни в коем случае не сиди на одних огурцах. Это уже не детокс. Сбалансируй свое питание. Если готовишь сама, то старайся использовать как можно больше разрешенных продуктов, чтобы травмировать организм. Детально продумывай свое меню. Оно должно содержать зерновые, овощи и фрукты. Если питаться исключительно свеклой, то к третьему дню организм взбунтуется от однообразия.

Его нужно баловать. Плавно выходи из детокса и придерживайся в дальнейшем правильного питания, чтобы не переесть и не вернуть потерянные килограммы. Не переусердствуй. Во всем соблюдай умеренность. Старайся не голодать, а кушать. Лучше съесть один лишний огурец или выпить коктейль, который не планировался, чем всю ночь слушать, как урчит живот.

Настрой себя положительно. В основе успеха — положительный настрой. Не жди умопомрачительных результатов в зеркале, а просто наслаждайся процессом. Детокс — это очищение, а не похудение. Большая разница. Полезные материалы Если тебе лень готовить, то ты можешь сильно потратиться и заказать для себя детокс-набор. Рецепты детокс-коктейлей, а также тюториалы, как сделать их в домашних условиях:.

Теги детокс диета ЗОЖ похудение смузи сок. Журнал Elle Girl Твой любимый журнал в удобном формате.

Рано или поздно перед любой девушкой (да и не только девушкой) встаёт вопрос об экстренном похудении на пару килограмм. Причиной. В интернете можно найти море статей на тему «Как похудеть за пять всего расстается со всем лишним (как мы помним, и не только с лишним).

В преддверии праздников многие хотят срочно похудеть. И это понятно. Но не забывайте, что за несколько дней кардинально поправить здоровье невозможно.

RU Анна Федюнина проверила на себе модное нынче явление "детокс", на три дня отказавшись от еды в пользу соков. RU Мода на здоровый образ жизни царит во всем мире не первый год.

Вы непременно поправитесь. Best of Beauty Женщина года Все права защищены.

Диетолог рассказала, можно ли похудеть на фрешах и смузи

Спецпроекты now :. Если вы надеетесь потерять несколько килограммов за короткие период времени, тогда диета на основе фруктов и овощей может показаться идеальным решением. В конце концов, они полезны для нашего здоровья! Но перед тем, как вы достанете свою соковыжималку, ознакомьтесь с советами Дэвида Винера, специалиста по питанию, чтобы узнать, что должно входить в состав соковой диеты и как она может повлиять на ваше общее состояние. Соковая диета — это популярная диета с быстрым восстановлением, обещающая резкое снижение веса, а некоторые даже утверждают, что она выводит токсины из печени и поддерживает здоровье кишечника. Но может ли диета на соках действительно помочь похудеть и укрепить ваше здоровье в целом?

Худеем на соках

Сегодня соковая диета для похудения имеет примерно столько же последователей, сколько яростных противников. Первые худеют и лучатся позитивом, вторые уверены, что первые наносят своему здоровью непоправимый вред. Мы выслушали обе стороны и разобрались в вопросе. Детокс-микс Дженнифер Энистон — это термоядерный коктейль из свежих огурцов, свеклы, шпината, листовой капусты, чеснока, имбиря, моркови и сельдерея. На соках действительно можно похудеть — они низкокалорийны, легко усваиваются, не содержат жиров. Плюс — особенно если фрукты и овощи сезонные — вы получаете мощный заряд витаминов, минералов и антиоксидантов. Адепты джусинга утверждают, что, в придачу к радикальной чистке организма, такая диета избавляет от мигрени, бессонницы, проблем с кожей, молочницы. Есть и серьезный психологический момент — соковая диета по крайней мере, первое время дает долгожданное ощущение легкости и чувство контроля над собственным телом. А зачастую контроль над телом — это примерно то же самое, что контроль над жизнью. Соковый детокс звучит, конечно, приятно.

Летом все хотят легкой еды и похудеть. Да, как правило, похудеть хотят всегда, что уж тут говорить.

Лето, пляж, бикини… Жаль, когда в противовес этим ласкающим женскую душу словам ставятся слова "целлюлит" и "лишние килограммы". Что же делать, когда блеснуть новым купальником надо буквально через неделю, а предательский животик нагло выпирает и портит весь вид? Времени бежать в спортзал нет! Зато есть возможность не упустить свой шанс и устроить себе легкую, но приятную летнюю диету.

Худеем на соках и супах

В современном мире существует масса возможностей похудеть и подготовить свое тело к пляжному сезону, к выпускному, к дню рождения и к прочими важным датам. И один из самых последних и быстро развивающихся трендов в таком ускоренном похудении — детокс-диеты. В этом материале мы постарались собрать максимально полную информацию о том, что такое детокс-диета, зачем она нужна и стоит ли ее соблюдать. Детокс-диета — это процесс очищения организма от шлаков и продуктов распада путем строгого ограничения продуктов питания, часто — переход на специальные травяные чаи, соки и смузи. Различные сайты гарантируют ошеломительные результаты по улучшению общего состояния организма после прохождения детокс-программы: избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, снижение веса, повышение иммунитета, в общем, за счет соблюдения строгой диеты твой организм очищается и оздоравливается… В теории. Как на практике — сейчас разберемся. Наиболее распространенная программа детокс-диеты базируется на потреблении соков холодного отжима, веганских коктейлей на основе миндального или овсяного молока и различных смузи. Также можно употреблять тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи и постные супы. Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки. Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное хлеб, пирожные, макароны и т.

Можно ли похудеть на соках? Вся правда о детокс-диетах

Основная сложность любой диеты — это кушать ограниченное количество пищи, не больше чем предполагает диета. Ведь не зря говорят что съесть чуть-чуть зачастую гораздо сложнее, чем вообще ничего не есть. Если это про Вас — возможно Вам легче будет придерживаться так называемых разгрузочных дней , чем определенных диет. Смысл таких разгрузочных дней — это ограничить скорее потребляемые продукты, а не их количество. Суть её состоит в том, что на определенный период времени всё, что вы употребляете в качестве пищи — это свежевыжатый сок. Действительно он должен быть свежевыжатым — не более 15 минут, и ни в каком случае никакие магазинные варианты даже самых натуральных или детских соков не подойдут. Продолжительность подобной разгрузки — от одного до семи дней абсолютно безопасно. За 7 дней можно реально похудеть на килограмм в зависимости от изначального количества избыточного веса.

Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится

Джусинг: эффективное похудение на свежих соках

Вопрос эксперту: можно ли похудеть на соках?

Похожие публикации