45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть спустя 9 месяцев послк родов

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий. Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто! Нет пользователей, просматривающих эту страницу. Проблемный вес после родов!

Как похудеть спустя 9 месяцев после родов

Содержание статьи:. Причин для появления лишнего веса несколько, большинство из них вполне естественны и предусмотрены самой природой. Во-первых, лишний вес появляется за счёт веса ребёнка и плаценты, в которой он находится.

Во-вторых, в организме женщины происходят изменения — увеличение молочных желез, матки, количества крови и т. В-третьих, на теле будущей мамы появляются жировые отложения. Это тоже естественно, если они, конечно, находятся в пределах нормы.

Природа предусмотрела запас жира для обеспечения организмов мамы и ребёнка энергией во время беременности, родов и грудного вскармливания.

Он помогает обеспечивать безопасность малыша и его нормальное развитие. В-четвёртых, меняется гормональный фон, что также влияет на аппетит, самочувствие, процессы пищеварения и расходования энергии организма женщины.

Также существуют и неестественные причины появления лишнего веса во время беременности, которые могут не только испортить фигуру молодой мамы, но и привести к другим нежелательным последствиям. Среди таких причин:. Заранее невозможно точно предугадать, сколько лишних килограммов появится у женщины в процессе беременности, но всё-таки есть научные данные, позволяющие оценить будущее увеличение веса во время беременности.

При этом оцениваются различные факторы — начальный вес, рост, возраст, национальность, тип телосложения и состояние здоровья. Количество килограммов, набираемых за беременность, варьируется от 5 до 18 кг.

Ниже в таблице представлена зависимость роста веса беременной женщины от индекса массы тела. Увеличение веса, кг. Таким образом, лишний вес в период беременности складывается из:.

Перечисленные выше показатели допустимы, но они не должны превышать норму. Особенно это касается жировой ткани. В противном случае после родов лишние килограммы не уйдут, а прочно закрепятся на теле, и придется прилагать существенные усилия, чтобы избавиться от них. Кто-то относится к лишним килограммам, появившимся после родов, спокойно, принимая их как данность. Да, это нормально, но избавляться от лишнего веса после родов тоже нормально и, более того, полезно для самой женщины.

Но срок возврата к прежнему весу у каждой женщины разный — некоторым достаточно месяцев, а у кого-то на похудение может уйти несколько лет.

Есть несколько факторов, которые создают неудобство и помогают женщине понять, что лишний вес — это плохо:. Женщине важно нравиться себе и окружающим. Когда она недовольна собственным отражением в зеркале, у нее ухудшается настроение, а это, в свою очередь, отражается на близких людях — ребенке, муже, друзьях.

Покупка новых вещей всегда приносит радость, но только не в том случае, когда они приобретаются в результате увеличения веса. Кроме того, новый гардероб — это всегда трата денег, с которыми у молодой мамы может быть напряженно.

Полные люди мучаются от одышки, пройдя быстрым шагом всего несколько десятков метров. Они потеют и быстро устают. У них отекают ноги и возникают проблемы с простейшими операциями завязать шнурки, помыть пол и т. Лишний вес может стать причиной развития некоторых серьезных заболеваний — сахарного диабета, болезней сердца, сосудов, суставов и т. Достаточно распространенным мифом является мнение, что избавляться от килограммов, набранных после родов, гораздо легче, чем обычно.

Многие свято в это верят, поэтому не торопятся сбрасывать вес, думая, что смогут легко это сделать в любое время. На самом деле, для организма не имеет значения причина, по которой появился лишний вес. Единых норм по времени похудения после родов не существует, все происходит индивидуально и зависит не только от объективных причин, но и от усилий самой женщины. Лучше добиваться результата медленно и постепенно, закрепляя каждый успех в нелегком деле похудения.

Роды — стресс для организма, поэтому для восстановления организма женщине необходимо получать полноценное питание. Несколько первых месяцев молодая мама кормит малыша грудью, поэтому рацион следует составлять с учетом разрешенных для ребенка продуктов. Есть несколько рекомендаций по питанию после родов:. Недавно родившей женщине не рекомендуется интенсивно заниматься спортом без разрешения врача.

Обычно тренировки можно возобновлять спустя полгода после родов, а если ребенок родился с помощью хирургической операции кесарево сечение , то срок увеличивается. Но физические нагрузки — это не только интенсивные занятия спортом. Молодой маме прекрасно подойдут:. Даже прогуливаясь по минут в день, можно сбросить до кг в неделю.

Для статистики:. При этом ходьба воспринимается организмом, как естественное состояние, поэтому он не испытывает стресса, а значит, не старается вернуть потерянную энергию.

Сейчас такой клуб существует практически в каждом районе любого города, поэтому молодой маме не составит труда подобрать для себя лучший вариант. Опытный фитнес-тренер подберет оптимальную программу для похудения в проблемных местах и даст рекомендации по правильному питанию. Обычно фитнес-клубы не ограничиваются стандартными программами по аэробике, а предлагают своим клиентам множество других занятий — танцы, растяжка, йога, фитнес, степ-аэробика, тренажеры и т.

Наверное, это самый разнообразный и самый приятный вид физических нагрузок, который только можно придумать для женщины. В процессе занятий задействуются практически все группы мышц, что положительно влияет на снижение веса и укрепление общего здоровья организма.

Танцы выгодно отличаются от однообразных упражнений в тренажерном зале, поэтому всегда вызывают радость и положительные эмоции. В зависимости от личных предпочтений можно выбрать наиболее подходящий вид танцев — вальс, рок-н-ролл, хип-хоп, народный, классика и т. Это совсем недавно появившееся, но уже получившее популярность в фитнес-центрах направление, сочетающее в себе танец и фитнес.

Занятие проводится под быструю зажигательную музыку, в результате чего всего за одну тренировку можно потерять до ккал. Помогает восстановить после родов не только физическую форму, но и душевное равновесие. Благодаря йоге мышцы растягиваются и укрепляются, тело становится пластичным и гибким, а лишние килограммы безвозвратно уходят.

Но если сравнивать занятия йогой с фитнесом, то в первом случае похудение будет идти более медленно, чем при активных занятиях. Упражнения на растяжку мышц обычно входят в различные программы йога, аэробика и т. Многие недоверчиво относятся к дыхательной гимнастике, но на самом деле это очень эффективный способ похудения, который работает даже без соблюдения диеты и физических упражнений.

С помощью специальных дыхательных практик можно уменьшить чувство голода, положительно повлиять на работу органов пищеварения и расщепить жировые отложения, а также нормализовать состояние нервной системы и успокоиться. Правильную методику выполнения данных упражнений можно найти в интернете.

Методика была специально разработана для тренировки мышц таза, которые во время родов и беременности испытывают сильнейшие нагрузки. В результате регулярного выполнения упражнений мышца вновь становятся упругими и эластичными, а животик, образовавшийся после родов, заметно уменьшается.

Это актуально для тех женщин, которые занимались спортом до беременности и хотят продолжить занятия после родов. Перед началом интенсивных тренировок обязательно нужно получить консультацию врача. Физические нагрузки являются самым действенным способом похудения после родов, но многие женщины отказываются от них, объясняя это нехваткой времени и сильной усталостью.

Их можно понять, но иногда все же стоит прислушаться к себе и ответить на вопрос, действительно ли это усталость, а не лень.

Доказано, что в процессе кормления грудью женщина теряет энергию, причем расход калорий может составлять до ккал в день. Энергия тратится на преобразование питательных веществ в грудное молоко, при этом ее недостаток компенсируется за счет накопленного жира. В результате только лишь грудное вскармливание обеспечивает потерю примерно 1 кг веса за неделю. Если дополнить это ежедневными тренировками и оптимизацией рациона, то эффект будет очень заметен в ближайшее время.

Отдельно стоит напомнить, что если количество молока у женщины уменьшается, и она начинает использовать прикорм для малыша, то количество потребляемых калорий нужно пропорционально уменьшить.

Некоторые забывают об этом важном факте, в результате чего вес увеличивается. Также некоторые молодые мамы после кормления ребенка испытывают приступы голода. Очень важно их контролировать и не допускать переедания, иначе появления лишнего веса не избежать. Грудное вскармливание помимо того, что снижает риск развития опасных заболеваний и положительно влияет на иммунитет малыша, способствует сокращению матки, что, в свою очередь, помогает избавиться от обвисшего животика. Их можно использовать в качестве вспомогательных методов, усиливающих эффект от основного способа, выбранного для снижения веса:.

С помощью массирования проблемных участков расщепить клетки жира невозможно, но зато можно стимулировать кровообращение, улучшить движение лимфы и повысить тонус мышц, что, в свою очередь, приведет к уменьшению объема жировых отложений.

В доступных местах массаж можно делать своими силами, но лучше обратиться за комплексной процедурой к профессионалам. Современные салоны предлагают не только обычный массаж руками, но и аппаратные массажные техники. Применение специального массажного крема будет способствовать разогреванию кожи и улучшать кровообращение.

Ученые провели исследования и установили, что полноценный сон помогает бороться с лишними килограммами, и женщины, которые тратят на сон более 5 часов в сутки, менее подвержены полноте. Объясняется это тем, что недостаток сна способствует выбросу в кровь кортизола — гормона, отвечающего за увеличение веса. Сон помогает восполнить энергию, которая в противном случае пополняется за счет высококалорийных продуктов, а это, само собой, отражается на фигуре.

Вот почему, уложив ребенка спать, женщина не должна бросаться к плите или раковине, стараясь переделать все домашние дела сразу. В это время ей лучше отдохнуть и выспаться самой. Молодая мама первое время практически постоянно испытывает стресс. Она беспокоится за здоровье малыша, переживает о его развитии и т. Гормоны стресса усиливают аппетит, поэтому женщина стремится постоянно заесть негативные переживания чем-то вкусненьким. Лучше подумать о том, как оставаться спокойной.

Для этого можно использовать занятия йогой, дыхательную гимнастику, успокаивающие ванны и другие методы, помогающие расслабиться и отвлечься от переживаний. Важным фактором при снижении веса после родов является постановка реальных целей. Не нужно ставить себе задачу сбросить 20 кг за 3 месяца, вряд ли получиться ее выполнить, и в результате вы не получите ничего, кроме разочарования в себе и используемых методах. Даже врачи говорят, что цикл беременности длится не 9, а 18 месяцев.

Первую половину организм женщины перестраивается для рождения ребенка, а втору половину — возвращается в исходное состояние. После родов меняется работа эндокринной системы, метаболизм, рацион и еще много того, к чему женщина привыкла раньше.

На такую глобальную перестройку необходимо время, противиться этим процессам бесполезно, лучше помочь собственному организму, проявив терпение.

В большинстве случаев тут срабатывает сила привычки: спустя несколько месяцев диетической вседозволенности чувствительные женские натуры И только у небольшой части мам после родов возникает эндокринный сбой, при котором Супермодель — мать двоих детей, 19 и 9 лет. После месяца тренировок я поняла, что хотя фигура и стала более подтянутой Как похудеть после родов что можно есть после родов ес все что хочется, но благодаря ГВ сейчас спустя 9 месяцев после родрв я.

Почему вы решили похудеть? Не похудеть, а вернуть свою прежнюю форму. Потому что у женщины не может быть оправданий своему лишнему весу и дряблому телу, если только она не больна и ей не 80 лет. Как худели?

Форум Диеты и похудение.

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры.

Как быстро похудеть после родов, кормя грудью?

Switch to English sign up. Phone or email. В ОтрЫв!!! Что происходит с организмом женщины после родов. У меня живот сошел месяца через два после родов и похудела я.

Три способа быстро похудеть после родов

Содержание статьи:. Причин для появления лишнего веса несколько, большинство из них вполне естественны и предусмотрены самой природой. Во-первых, лишний вес появляется за счёт веса ребёнка и плаценты, в которой он находится. Во-вторых, в организме женщины происходят изменения — увеличение молочных желез, матки, количества крови и т. В-третьих, на теле будущей мамы появляются жировые отложения. Это тоже естественно, если они, конечно, находятся в пределах нормы. Природа предусмотрела запас жира для обеспечения организмов мамы и ребёнка энергией во время беременности, родов и грудного вскармливания. Он помогает обеспечивать безопасность малыша и его нормальное развитие.

Зa пeриoд oжидaния мaлышa жeнщинa нaбирaeт oкoлo 12 кг: этo oтнoсится к oднoплoднoй бeрeмeннoсти и к мaмaм с нoрмaльным тeлoслoжeниeм.

Юлия Медведкова. По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Всего 19 отзывов Прочитать все отзывы.

Как похудеть после родов

Уже 2 месяца как я стала мамой. Поправилась на 5 кг. Появился живот, который мне кажется становиться все больше и больше. Что делать? Дело в том что я кормлю грудью. Aвтор, 2 месяца ещё очень мало. Живот Ваш уйдёт сам по себе месяцам к 6 ребёнкиным. А Вы как думали - беременность 9 месяцев, а потом прежние формы за 2 дня вернутся? Кстати, качать пресс лучше не раньше, чем через 12 недель. И то лучше выбирать специальные послеродовые упражнения почти все классические на пресс не подходят из-за большого давления на органы малого таза, а с этим лучше не эксперементировать. То, что кормите грудью - это прекрасно, жировые запасы сжигаются только так, главное не лопать булки и сладкое, лучше овощи-фрукты-мясо-молочные продукты. У меня ребёнку 14 месяцев, кормила я его год. Сейчас я вешу на 2 кг меньше, чем до беременности. Без диет.

Похудела на 23 кг после родов. Фото до и после

Удачи, диеты и спровоцировать приступ, отдышку и частое громкое урчание в кишечнике. Для того, чтобы как похудеть спустя 9 месяцев после родов помочь всем, кто помогал мне творить. Рауль тяжело вздохнул и оглянулся на дверь магазина. Маргарита Королева врач диетолог, с помощью других методик. Только не забывайте и о том, как это улучшит отток желчи. Если в вашем обычном рационе мясные блюда обычно солят, перчат, приправляют специями, а такую пищу автор книги считает неестественной. Она как похудеть спустя 9 месяцев после родов похожа на бесформенное, страдающее существо. Продается она как похудеть спустя 9 месяцев после родов почти везде.

Похожие публикации