45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как мне похудеть форум

Почему диеты не работают, а люди годами ходят в зал, но их фигуры не меняются? Наша героиня Юля знает ответ! Но больше не толстею, как раньше! Мои клиенты, до которых мне удалось достучаться, перестали сидеть на диетах и прыгать на кардиотренировках за неделю до отпуска, а выбрали верную стратегию похудения. Они уже не расстраиваются, что медленно худеют по 2 кг в месяц , они счастливы, что получили прививку правды от бесконечной рекламы о быстром результате на всю жизнь! Если вы сейчас сидите на очередной диете, то пойдите сделайте себе бутерброд побольше и возвращайтесь дочитывать эту статью!

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями - девушками и парнями , которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Эти люди - пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

RU - Лилия Нилова, сумевшая избавиться от 60 килограммов. Лиля не только рассказала нам свою историю похудения, но также подробно разобрала проблему возникновения целлюлита и поделилась методами борьбы с ним. Лилия до и после похудения Лиля, 25 лет.

Занимаюсь маркетинговым консалтингом, увлечена спортом и здоровым образом жизни. Меня окружают прекрасные люди и, пожалуй, я счастлива. Но так было не всегда, - начинает рассказ героиня нашего проекта. Вес я набирала планомерно - с детства. Всегда была крупнее, выше и толще одноклассников. В моей семье традиционно ели много и с большим удовольствием. В 14 лет я попала в больницу, где меня взвесили 92 кг и поставили диагноз - ожирение второй степени.

Школу я оканчивала в весе около килограммов и м размером одежды, Тогда я думала, что лишний вес - не повод себя хоронить. Я была жирной к чему заменять это слово другим, если так и было , но активной, веселой, юморной и очень целеустремленной. Так жила до 22 лет. В тот год я рассталась с молодым человеком, писала диплом, соответственно, нервничала и стремительно набрала вес до килограммов.

Помню, как решила покончить с этим раз и навсегда - и начала процесс похудения. Смешно и грустно вспоминать: я потребляла калорий в день и занималась 2-часовыми кардио-тренировками 5 раз в неделю - в общем, морила себя голодом, изводя организм. Впрочем, эта "система" действовала. Я увидела на весах цифру 95, затем При этом я стала ужасно себя чувствовать, мотивации продолжать мне не хватало. Я бросила все: сначала перестала ходить на тренироваки, потом стала "подъедать".

За следующие полтора года я набрала без малого 50 килограммов. Проще сказать, я оказалась на самом дне жизни: мне было 24 года, я весила килограммов и совершенно не знала, что с этим делать. Так Лиля выглядела год назад Сейчас я вешу 80 килограммов. Мой идеал - 60 килограммов, и я уверена: все впереди. Похудеть мне помог полный отказ от пищевого мусора: чипсов, колбасы, сладкого, алкоголя.

В похудении мне больше всего помогает планирование - как в аспекте питания, так и в аспекте спорта. Я делаю 4 силовые тренировки в неделю, одну беговую и минут кардио, занимаясь 4 раза в неделю.

Сейчас я разрабатываю зону спины, делая различные упражнения и тяги. Чтобы улучшить качество нижней части тела, делаю румынскую тягу и жим платформы.

Также - болгарские приседания на одной ноге : оказалось, это очень эффективно. Лиля уверена: без тренировок худеть правильно не получится. Потребляю приблизительно калорий в день из них: белки - гр, жиры - гр, углеводы - гр. В дни, когда нет тренировок, "ем" около калорий, урезая количество белков и углеводов. Завтрак: овсяноблин смешать 2 белка и 3 ст. Когда я весила килограммов, никто из родственников в меня не верил и все пытались меня накормить.

Но чем увереннее отказываешься, тем меньше попыток. Больше всего поддержки я почувствовала от бабушек и дедушки. Бабушка звонит и говорит: "Лиля, в субботу застолье что тебе приготовить - курицу в мультиварке или вареные яйца?

Я отказываюсь. Я больше никогда это не буду есть! Кликните на фото для просмотра галереи Что такое целлюлит и как от него избавиться. Целлюлит - это структурные изменения в подкожно-жировом слое.

В результате этих изменений нарушается микроциркуляция и отток лимфы. Лимфа - внутренняя жидкость, которая в нашем организме окружает и "омывает" все клетки тела. Говоря по-простому, целлюлит - это ослабление тонуса кожи, застои в циркуляции крови и лимфы и неравномерное отложение подкожного жира. Изучив причины целлюлита, можно сделать выводы: как действовать не надо.

Если наш рацион не включает в себя достаточное количество клетчатки сырых овощей и фруктов , но богат животным белком и трансжирами, то наше пищеварение не может вовремя избавиться от токсинов и продуктов распада. Перекусывание на ходу или, напротив, длительные перерывы между приемами пищи также вызывают проблемы с пищеварением и ведут к накоплению токсинов в организме, а следовательно, способствуют возникновению целлюлита. Злоупотребление диетами также приводит к возникновению целлюлита.

Любая диета - это резкий сброс веса, а при срыве - еще и набор. При наборе веса после отказа от диеты жир откладывается в привычных для организма "местах хранения" - на ногах, попе, животе и руках. Гиподинамия малоподвижный образ жизни приводит к общей вялости организма, застойным явлениям и замедлению кровообращения. Стрессы оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма: эндокринную, мочеполовую, сердечно-сосудистую, выделительную системы; на пищеварение, кровообращение, сон.

Все это выводит организм из равновесия, нарушает обменные процессы и приводит к образованию целлюлита. Если у вас была гормональная терапия или вы принимаете противозачаточные таблетки, вероятность появления целлюлита, увы, повышается. Вы вмешались в "экосистему организма", повлияли на внутренние обменные процессы и гормональный фон, что привело к дисбалансу во всех остальных системах. Никотин разрушает витамин С в организме и нарушает кислородный обмен, что отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии.

И то, и другое - обезвоживает организм, "засоряет" его побочными продуктами окислительных реакций - свободными радикалами. Самым опасным веществом, способствующим формированию целлюлита, является кофеин. Он препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов, в особенности железа, и способствует выработке адреналина.

Адреналин перегружает надпочечники, что приводит к водному дисбалансу в организме. Объяснить зависимость появления целлюлита от этих факторов довольно просто. Скрещивание ног при сидении приводит к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови. Тесная одежда также затрудняет кровообращение и способствует накоплению жидкости. Все это приводит к отекам и целлюлиту. Из моей истории: В 20 лет я делала все из 7 пунктов, перечисленных выше, разве что никогда не курила.

Я испытывала стресс на работе, мало двигалась, пила по 8 чашек кофе в день, пила алкоголь раз в неделю и постоянно носила каблуки и обтягивающую как мне казалось "худящую" одежду.

Итог: целлюлитными у меня были даже голени. Лиля фиксирует результаты - так проще понимать, какой путь пройден и что все было не зря. Контрастный душ. Положительно влияет на тонус кожи, усиливает приток крови, ускоряет обменные процессы. Я часто использую черный молотый кофе, массируя им проблемные зоны в течении нескольких минут во время каждого похода в душ.

Я смешиваю мед с кофе, намазываю проблемные места, оборачиваю пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и сижу так минут. Делаю раз в неделю по совету косметолога - результат уже заметен. Массаж в домашних условиях. Я делаю его сама с антицеллюлитным кремом. Главное в этом - регулярность. Лучше каждый день по 3 минуты, чем по полчаса раз в месяц.

Аппаратная косметология. Также делаю мезотерапию. Хочу попробовать ультразвуковую кавитацию, озон и мезонити. От аппаратной косметологии и инъекций эффект виден даже не вооруженным глазом, поэтому хочется продолжать. Подписываясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения. Реальное похудение. Как реально похудеть: история Лили Ниловой, избавившейся от 60 килограммов. Лилия до и после похудения Лиля, 25 лет Похудела на 60 кг со до 80 кг - Меня зовут Лиля, мне 25 лет, я из Санкт-Петербурга.

Лиля уверена: без тренировок худеть правильно не получится "До идеального веса осталось сбросить 20 кг", - признается Лиля Что касается рациона, то он у меня достаточно простой и понятный.

Основные правила моего питания: 1. Утром делать упор на углеводы, вечером - на белок и клетчатку. Пить 2, литра воды в день. Есть раз в день. Примерное меню на 1 день: Завтрак: овсяноблин смешать 2 белка и 3 ст.

Сегодня хочу рассказать, как я похудела. За 4 месяца я сбросила 10 кг, а это 15% моего веса. Мой вес до занятий и питания был 68 кг. Вес сегодня 58 кг. (Выглядит как реклама, но это не она, ничего они мне не платят.) Всё. Этого достаточно чтобы эффективно худеть.

Злоупотребление вредной пищей, выходные на диване, малоподвижный образ жизни часто завершаются рыхлостью фигуры, появлением провисающего животика, расплывшихся бедер. Мириться с проблемой не стоит, есть немало методик, позволяющих быстро справиться с жировыми отложениями. Перед тем как реально похудеть в домашних условиях, отзывы женщин рекомендуется изучить одновременно с лучшими вариантами коррекции фигуры, это позволит избежать досадных ошибок и наиболее эффективно расправиться с ненавистными килограммами.

Похудеть сегодня хотят все или почти все. Особенно молодые, у кого есть хотя бы какой-то лишний килограмм на теле.

Так больше продолжаться не могло". Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства, хотя, если быть откровенной, тогда за проблему я это не считала.

Похудеть на 54 кг на свинине с майонезом: реальная история нашей читательницы

В нашей стране от избыточного веса страдает большое количество людей. Чтобы справиться с проблемой, необходим комплексный подход и правильный психологический настрой. Сбросить 5 кг за один месяц — безопасно для здоровья. Это дает возможность надолго сохранить результат. Многие люди мечтают о быстром снижении веса, но такой подход может негативно сказаться на здоровье — строгая диета всегда связана с интенсивным выведением жидкости из организма, потерей микроэлементов. В ответ на строгое ограничение организм перестраивается, замедляя обмен веществ.

Как можно реально похудеть в домашних условиях, отзывы худеющих людей

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома. Не ограничивайте себя во время самоизоляции! Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Правила сообщества в закрепленном посте. Мы очень гордимся, что в нашем сообществе столько потрясающих красоток, чьи результаты восхищают и вдохновляют других Пожалуйста поделитесь с другими своими достижениями, мы обязательно их опубликуем! Но чтобы у нас с вами не возникло недопонимания, пожалуйста ознакомьтесь сначала правилами нашего сообщества. Спасибо за ваши посты!. Статья удалена.

Снижение веса — важный шаг на пути к обретению здоровья, красоты.

У меня была депрессия, я находилась на гране суицида. Теперь глядя на родственников, которые не прекратили есть фастфуд, я думаю о том, что больше никогда не притронусь к этому "мусору". В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями - девушками и парнями , которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами — 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение! Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача — не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение. Перед вами — бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях. Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты. Вот несколько простых советов. Главное правило — не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера.

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть? Еще бы! Ни одно деловое мероприятие не обходится без фуршета, дегустации или кофе-брейка. Ни одна встреча друзей не проходит без застолья или хотя бы чая с тортиком. Не говоря уж о романтическом свидании! Но соглашаться с такими правилами, с каждым годом расползаясь в талии, тоже невозможно.

Похожие публикации