45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Если сидеть в холодной ванне можно похудеть

По легенде, богиня красоты Афродита вышла именно из морской пены, из воды. И есть в этом не только эстетическо-художественный смысл, но и вполне прозаический: вода по праву занимает лидирующие позиции в списке самых недорогих и эффективных методов не только похудения, но и приведения себя в порядок после сброса веса. Плавание — лучшая физическая нагрузка из всех возможных, особенно при большом избыточном весе. Это практически единственный вид физической нагрузки, который не имеет ни медицинских противопоказаний, ни возрастных ограничений. При плавании организм испытывает нагрузку, не меньшую, чем при беге, но переносится такая нагрузка легче. Летом плавать можно практически бесплатно купальник и проезд до водоема , зимой же — стоимость абонемента в бассейн, что, как правило, уступает стоимости посещения фитнес-клуба.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Спортсменам часто говорят, что послематчевые ледяные ванны просто невероятно полезны для их мышц. И они готовы в это поверить. Обозреватель BBC Future решил оценить степень полезности погружения в воду со льдом после напряженной тренировки. После каждого матча, вне зависимости от того, закончился он победой или поражением, британский теннисист номер один Энди Маррей выполняет одну и ту же последовательность действий.

Он принимает душ, перекусывает и выпивает немного воды, затем идет на массаж и, наконец, принимает ледяную ванну. И он не единственный спортсмен, использующий ледяные ванны для того, чтобы восстановиться после соревнований или после тяжелой тренировки. Чтобы привести в порядок свои мышцы, спортсменка-семиборка Джессика Эннис-Хилл забиралась в мусорный контейнер на колесиках, наполненный ледяной водой см.

Глядя на успех этих и других спортсменов, прибегающих к подобным методам, можно предположить, что ледяные ванны эффективны, однако научных доказательств того, что эта довольно болезненная процедура приносит пользу, пока не так много. Сторонники этой процедуры считают, что погружение тела в очень холодную воду способствует восстановлению после физических упражнений благодаря снижению температуры, замедлению кровотока и устранению воспалений в мышечных тканях.

Многие из нас, потянув мышцу, замечали, что боль и припухлость проходят, если к поврежденному месту приложить пакет с замороженными овощами. В одном исследовании участникам после напряженной пробежки предложили поместить одну ногу в ледяную воду, а другую оставить просто так.

В холодной воде припухлость заметно сокращалась. Большинству из нас облегчение боли совсем не повредит, но для профессиональных спортсменов или любителей-энтузиастов, желающих нарастить мышечную массу, подобные способы борьбы с воспалением могут оказаться контрпродуктивными.

Известно, что погружение в холодную воду замедляет кровоток, а это может привести к замедлению синтеза белка в мышцах - процесса, способствующего восстановлению мышечной ткани после травмы или высокой нагрузки.

Так, например, чтобы тренировки по поднятию тяжестей принесли свои плоды, воспаление определенной степени просто необходимо для того, чтобы мышцы могли восстановиться, поэтому намеренно уменьшать его не стоит. Однако воспаление вызывает боль, и потому мы часто пытаемся избавиться от него и от неприятных ощущений. Тем не менее существуют доказательства того, что это может помешать восстановлению. Исследования с использованием таких противовоспалительных препаратов, как ибупрофен, дали противоречивые результаты.

Некоторые свидетельствуют о том, что сокращение воспаления, хоть и улучшает самочувствие пациента, но одновременно замедляет процесс восстановления. Однако обзор самых тщательных из этих исследований показал, что небольшое воспаление полезно, и что устранение воспалительной реакции - не лучший выход.

Тем не менее вопрос о том, какая степень воспаления приемлемей всего и на каком этапе процесса восстановления оно приносит наибольшую пользу, остается открытым.

Это также может зависеть от возраста. У людей старше 65 лет, принимавших противовоспалительные препараты в течение недельного курса тренировок, объем мышечной массы увеличился больше, чем у тех, кто принимал плацебо. Однако у более молодых людей, находящихся в лучшей физической форме, оно может привести к замедлению процесса восстановления мышц.

Для тех, кто не занимается тренировками серьезно, это может не иметь особого значения, и они вполне могут позволить себе облегчить боль, однако спортсменам высокого уровня, чья цель - стать как можно сильнее, лучше этого избегать. Схожие процессы могут происходить и в случае с ледяными ваннами, однако эксперименты с участием животных показали, что на них холод действует лучше.

Когда к мышцам крыс под анестетиком прикладывали лед, воспаление сокращалось без замедления регенерации мышечной ткани. Он убирает припухлость и болезненность, однако исследование, участники которого три месяца занимались силовыми тренировками и принимали ледяные ванны, показало, что набор мышечной массы и силы был у них не таким высоким. Исследования, в которых одна половина участников после упражнений сидит в ледяной ванне, а другая - отдыхает, очень редки.

Однако группа ученых из Австралии, Норвегии и Японии, проведшая предыдущее исследование, недавно опубликовала еще одну работу. В ней они противопоставили ледяные ванны не отдыху, а успокаивающей серии упражнений в конце тренировки, которую практикуют многие спортсмены. Девять активных мужчин 45 минут выполняли выпады, приседания и другие упражнения. После тренировки они в течение недели принимали ледяные ванны, сидя 10 минут в надувном бассейне с холодной водой по пояс. Им запретили принимать душ как минимум два часа после тренировки, поэтому они согревались не так быстро.

В течение другой недели их посттренировочный режим был более щадящим: все те же 10 минут они медленно крутили педали велотренажера. Ученые брали у мужчин анализы крови в различные моменты времени до и после тренировки, а через 2, 24 и 48 часов после холодной ванны или занятий на велотренажере делали им биопсию мышцы бедра.

Количество маркеров реакции на воспаление и напряжение в мышцах после упражнений увеличивалось, чего и следовало ожидать, однако ледяная ванна на него никак не повлияла. Холодная вода не сокращала воспаление. В связи с этим возникает два вопроса: сокращает ли ледяная ванна воспаление возможно, нет , и нужно ли ее принимать, если восстановление мышц при этом замедляется. Джонатан Пик из Квинслендского технологического университета, возглавлявший исследование, задался вопросом, не следует ли спортсменам пересмотреть свои стратегии.

Он признает, что ледяные ванны могут быть полезны для быстрого восстановления между матчами в рамках одного соревнования, но только не в том случае, если вы хотите надолго укрепить свои мышцы.

Наконец-то появилось исследование, свидетельствующее о том, что нечто неприятное не приносит нам пользы. Обычно вред нам наносят исключительно приятные вещи. Поэтому спортсмены наверняка не будут грустить, если им скажут, что о ледяной процедуре можно забыть. Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future. Полезны ли ледяные ванны? Правообладатель иллюстрации Getty Images Спортсменам часто говорят, что послематчевые ледяные ванны просто невероятно полезны для их мышц.

Похожие темы Наука Спорт Здоровье. Новости по теме. Как спорт поможет вашей карьере. Почему беременность спорту не помеха.

Но, только в том случае, если после горячей ванны Вы хотя бы минутку постоите под В такую ванну можно добавить морскую соль или эссенцию собственного приготовления. Холодная вода заставляет сужаться сосуды. lisko-spb.ru › диета и фитнес.

Люди садятся на диету, чтобы регулировать свой вес и также следить за употребляемой едой для здорового образа жизни. Это будет очень полезно для поддержания здорового питания. Однако, существуют другие способы помочь вам снизить ваш вес. Один из них это принятие ледяной ванны. Вы может быть удивлены этим утверждение.

Занимайтесь садоводством! Час окучивания бегоний по затратам энергии равен сету в теннисе.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

Горячая ванна сжигает калории и понижает сахар

Всем известно, что худеют с помощью спорта , правильного питания и салонных процедур. Но мало кто знает, что сбрасывать вес можно и в ванной. Интересно, что для этого нужно делать? Тогда читайте наш материал! Согласитесь, современный ритм жизнь не оставляет нам возможности регулярно баловать себя расслабляющими ваннами. Все чаще мы за 5 минут принимаем душ и бежим дальше по своим делам.

Полезны ли ледяные ванны?

Your IP address will be recorded. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account. Remember me. Facebook VKontakte Google. С приветом из речки! Previous Share Flag Next. Да, опять я о воде и прогревании.

Ученые из университета Лафборо провели исследование и доказали, что расслабление в горячей ванне так же полезно для тела, как и минутная прогулка пешком.

Спортсменам часто говорят, что послематчевые ледяные ванны просто невероятно полезны для их мышц. И они готовы в это поверить. Обозреватель BBC Future решил оценить степень полезности погружения в воду со льдом после напряженной тренировки.

Как похудеть в ванной: 10 эффективных рецептов

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины. И меня стало это напрягать. Я много раз подбирался к теме похудения: пытался есть правильную еду, купил все книжки Дюкана но так и не применил на практике , переставал есть сладкое и хлеб. Что-то влияло неплохо и я сбрасывал кг, что-то не очень, но вот прям чтобы радикальные изменения — такого не было. Чтобы худеть — нужно есть меньше, чем тратишь. Зависимость не такая линейная, но для наших целей подойдёт. Для тех кто хочет поковыряться — вот статья:.

Ванна для похудения

Водные процедуры — это ваш очень важный союзник в борьбе с излишним весом. В этом вы убедитесь, прочитав главу о физических упражнениях в воде. Водные процедуры являются полезным и очень приятным дополнением ко всем комплексам физических упражнений, увеличивают их эффективность за счет теплоотдачи и преодоления сопротивления водной среды. Вода смывает пот и продукты распада, которые выделяются во время тренировок, расслабляет мышцы, возвращает силы, приводит в порядок нервную систему. Даже если бы этим исчерпывались волшебные возможности водных процедур, их все равно следовало бы причислить к сильнейшим средствам от ожирения. Но это далеко не все свойства воды, которые вы можете взять на вооружение. Комментарии излишни, если вы посещаете бассейн.

Похожие публикации