45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Диета на кашах минус 10 кг

Практически все виды круп щедро сдобрены витаминами группы В и клетчаткой, которая эффективно очищает кишечник. Видов диеты на каше существует два. Первый длится 10 дней, второй — семь. Обе достаточно эффективны, но требуют внимательного соблюдения некоторых правил.

Уже минус 24 кг за 3 месяца (диета)

Каша — одно из первых блюд в жизни каждого человека, в пользе которого сомневаться не приходится: заряжает энергией, быстро насыщает, укрепляет иммунитет и нормализует работу пищеварительной системы. Неудивительно, что существует специальная диета на кашах, и не одна.

Правильное питание, а именно таким оно становится при потреблении круп, — ключ к здоровому похудению. Диеты на кашах используются для похудения с завидной частотой. Даже диетологи считают такие программы питания одними из самых здоровых. Все дело в действии, которое оказывают на организм зерновые:. Крупы, используемые для похудения — это ценный источник клетчатки и балластных веществ, мягко и эффективно удаляющих из организма все вредное с одновременной нормализацией работы ЖКТ.

Любая кашевая диета предусматривает ограничение вредных продуктов и напитков, которые выступают главной причиной набор лишнего веса. Обходясь без фаст-фуда, выпечки, жирного и жареного человек начинает худеть естественным образом.

Особенность программы питания на кашах — стабилизация обменных процессов. Это необходимое условие для здорового похудения. Согласно отзывам о диете на кашах, она не подходит для желающих быстро сбросить вес. К примеру, за недельный срок можно стать легче максимум на 5 кг, однако никакого дискомфорта при этом испытано не будет. Плюс и в том, что продолжительность диеты можно регулировать самостоятельно.

Чтобы, скажем, увидеть на весах минус 10 кг, рацион можно растянуть на 2 и более недель. Каши из категории быстрого приготовления для диеты не подходят, поскольку содержимое пакетиков для заваривания не приносит пользы. Если необходимо снизить вес и одновременно оздоровить организм, выбирать следует диету на натуральных продуктах энергетическая ценность приведена для сваренных на воде круп :.

Для формирования кашевой диеты для похудения важно знать не только о пользе каждого блюда и его энергетической ценности. Очень важен гликемический индекс. Чем он ниже, тем лучше для похудения: пища медленнее усваивается, а жиров откладывается меньше.

Лидирует в данном вопросе перловка, гликемический индекс которой равен Второе место делят льняная и гороховая крупы — 35, третье занимает пшеничная — Гликемический индекс пшенной и овсяной круп равен 50, ячневой и гречневой — 55, рисовой — Самыми отстающими считаются кукурузная и манная, гликемический индекс которых равен 70 и 80 соответственно.

Чем качественнее будет крупа, тем быстрее начнется процесс похудения или жиросжигания. Вот почему так важно отдать предпочтение натуральному овсу, а не продукту быстрого приготовления; бурому, а не белому рису; не консервированному, а сухому гороху. Чтобы похудеть на злаковой диете, сначала нужно научиться правильно готовить крупы.

Вариант с добавлением молока, сливочного масла и сахара не подойдет. Традиционная диета предусматривает налегание на совершенно иной продукт, метод приготовления которого одинаков практически для всех круп:. На Руси любую кашу готовили по нескольким рецептам: жидкую, вязкую и крутую. Для принятия правильного решения — устраивать похудение на кашах или нет — стоит оценить все сильные и слабые стороны рациона. Каша с высокой калорийностью и соответствующим гликемическим индексом может сработать в ином направлении — поспособствовать набору веса, а не его снижению.

Плюсов у злакового рациона, конечно, больше. Минусы при правильном подходе и нацеленности на результат можно обойти. Бесспорный плюс крупяной диеты — разнообразие зерен, которые можно использовать.

И даже если прислушаться к специалистам, рекомендующим вычеркнуть из этого списка манку и белый рис, ассортимент не станет скудным. В зависимости от собственных потребностей можно придерживаться таких программ:. Каши относятся к группе продуктов со средней калорийностью опять же, в подавляющем большинстве в граммах готового продукта содержится не более ккал. Поскольку для похудения общая энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать ккал, разгрузочный день на крупах можно назвать эффективным и полезным.

За сутки удается сбросить в среднем 1 кг за счет очищения кишечника и выведения из тела лишней жидкости. Примечательно, что быстрая однодневная разгрузка на злаковых практически лишена противопоказаний. Исключение — индивидуальная непереносимость. Трехдневная диета может быть строгой, когда на сутки приходится граммов отварной крупы и несколько чашек чая, или более щадящей с добавлением зеленых яблок и овощных салатов в качестве перекуса.

Во-первых, рацион скудный, поэтому не исключается срыв. Во-вторых, меню на все три дня однообразно. Наиболее проста в исполнении трехдневная гречневая диета. Рацион состоит из граммов отварной крупы без соли и масла, 2-х зеленых яблок и 2-х стаканов нежирного кефира, в который допускается добавить зелень.

Еще более комфортной видится такая программа:. При желании не просто похудеть, а устранить жир в проблемных местах, лучше выбрать трехдневную диету на буром рисе.

Меню состоит из граммов отварного риса, 1 литра апельсинового сока и 2-х яблок. Есть и менее строгий вариант:. Самой же сложной, со слов худеющих, считается система на кукурузной крупе , а наиболее приятной признана трехдневная овсяная диета.

Правда, помимо основного блюда допускается употреблять только обезжиренное молоко. Однозначно одна из самых эффективных, но и самых жестких — перловая программа на 3 суток. В течение всего периода допускается кушать только перловку, сваренную на воде без соли, сахара, меда и масла. Режим очень строгий, но многие терпят из-за прекрасной потери веса — до 1,5 кг в сутки. Побочные эффекты при трехдневной крупяной программе возникают редко, но не исключены. Это снижение трудоспособности, головная боль, дискомфорт в животе и тошнота.

Согласно отзывам, возможно ухудшение цвета лица и снижение концентрации внимания. Если побочные эффекты становятся все ярче, диету лучше прекратить и съесть что-нибудь питательное. Повторять программу питания длительностью в 3 суток, при условии нормальной реакции организма, можно не чаще 1 раза в месяц, а лучше через 1,5.

Пятидневные диеты относят к категории экспресс-программ, но более результативным, чем трехдневные. В течение оговоренного срока вместе с похудением как правило, в среднем теряют от 3-х до 5 кг удается полноценно очистить организм и выработать правильные пищевые привычки. Среди кашевых систем питания сроком на 5 суток особенно выделяют гречневую хотя при желании можно пользоваться любой крупой, взяв за основу трехдневную моно-диету.

Она проста и эффективна, а главное — не ограничивает объема пищи: в течение всего срока можно употреблять любое количество отварных зерен, если не добавлять к ним соль, сахар, соусы и специи. При этом классический вариант программы допускает дополнительно применять только стакан кефира, который пьют перед сном, и травяной чай. Существует и более мягкий вариант, предусматривающий питание по такому меню:.

Согласно отзывам, за 5 дней пребывания на такой диете удается не только похудеть минимум на 4 кг, а и восстановить здоровье волос и кожи. Кроме того, повышается уровень гемоглобина. Основа рациона — каша, причем любая. Исключение составляет манка, не рекомендован и белый рис. Программа щадящая, так как допускает употребление почти всех фруктов и овощей, а иногда разрешается позволить себе даже горсть сухофруктов или орехов.

В рационе присутствует мед, так что сладкоежкам страдать не придется. Срывы на такой диете случаются редко. Совсем необязательно все 5 дней питаться одной крупой. Специалисты в области диетологии считают приемлемой такую последовательность употребления каш по дням: пшенная, овсяная, рисовая бурый рис , гречневая, ячневая. В любом случае, похудеть удастся неплохо — в среднем на кг. При этом пользоваться такой системой ввиду ее полезности и разнообразия рациона можно 1 раз в 4 недели.

Недельный вариант программ питания наиболее востребован. В первую очередь это объясняется возможностью сбросить большее количество килограммов — минимум 6.

Также становится шире ассортимент рационов:. По мнению диетологов, рационы на строго выбранной крупе продолжительностью в 7 дней наиболее эффективны с точки зрения похудения. Да, переносятся они достаточно трудно, но по окончании организм привыкает к здоровой пище, а также сокращается объем желудка, за чем следует уменьшение порций в повседневной жизни. Если придерживаться классической моно-диеты на овсянке, в течение 7 суток придется есть одни лишь хлопья и пить воду.

Вариант не для слабонервных, потому как срывы очень вероятны, как и урчание в животе. Для менее выносливых существует упрощенный вариант меню:.

Перловка, ввиду специфического вкуса и сложностей с приготовлением, никогда не была любимицей худеющих, но семидневная диета на основе этой крупы названа одной из лучших. Рацион таков:.

Основное достоинство диеты на льняной каше — полное отсутствие чувства голода. К тому же, лен приписывают не только для похудения, а и для подавления множества заболеваний, особенно пищеварительной системы. Другой вопрос — непривычность хозяек к такому продукту. На рынке или в магазине льняную крупу для приготовления блюда не купишь — нужны семена льна.

Их перемалывают на кофемолке и запаривают кипятком. Меню строят таким образом:. Идеальным продуктом для семидневной диеты считается черный рис. После приготовления темные длинные зерна приобретают фиолетово-сиреневый оттенок. Полезная особенность злака заключается в минимальном количестве натрия.

Соль и воду внутри организма он, в отличие от белого, не задерживает, а еще совершенно свободен от вредных жиров. Зато насыщать глюкозой черный рис умеет, так что снижения работоспособности удастся избежать.

отличная диета, минус за 5 дней. и минус за 3 дня. легко За 6 дней,как обещают,вы можете похудеть на кг,но читала отзывы и видела​. Например, гречка содержит 11 витаминов и 20 минералов в своем составе! Рис содержит 7 витаминов, и 10 минералов, овсянка.

Питание кашами - достаточно комфортный и мягкий способ похудения и очищения организма. Такая диета обеспечивает ощутимое похудение. За неделю уходит около килограмм лишнего веса.

Завтрак — банан и порция каши. Обезжиренный кефир.

Перейти к разделу Худеем на кашах за неделю до 10 кг! Похудение происходит путем очищения организма от шлаков и токсинов, ведь именно они.

Диета на овсянке

Допускаются каши на молоке. Можно добавить в рацион также свежие овощи, фрукты, грибы, мед, орехи, постное масло. Для лучшего эффекта диеты перед началом диеты неплохо провести очистительную клизму. Каши за счет клетчатки в своем составе очищают кишечник от токсинов и шлаков, что нормализует пищеварение и обмен веществ. При этом такая диета не выматывает, так как насыщена сложными углеводами, которые надолго дают чувство сытости.

Худеем на 7 кг за неделю: Диета на овсянке

В современном мире существует бесчисленное множество диет, одна из самых действенных — диета на кашах, которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы. Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма. Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок. Почему же стоит выбрать именно каши? Это здоровый способ похудения. Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест. Несмотря на то что крупы — источник углеводов, которые, в свою очередь, влияют на набор массы тела, при правильном подходе всё выглядит совсем иначе. Важно понимать, что в кашах содержатся медленные сложные углеводы, которые необходимы организму в отличие от вредных быстрых, которые входят в состав сладостей. Крупы богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков, и витаминами группы В, их польза многогранна. Существуют три основных вида диет на кашах: диета на неделю, диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах, рассчитанная на 3—6 дней.

Каша — одно из первых блюд в жизни каждого человека, в пользе которого сомневаться не приходится: заряжает энергией, быстро насыщает, укрепляет иммунитет и нормализует работу пищеварительной системы. Неудивительно, что существует специальная диета на кашах, и не одна.

Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует полноценному функционированию желудочно-кишечного тракта. Диета на овсянке, известная также как "геркулесовая диета". Она наиболее эффективная и безвредная из всех диет. Такое питание не только уменьшает вес и объемы, но и способствует общему оздоровлению организма.

Диета на кашах: медленные углеводы — быстрое похудение

Диета на овсянке поможет тебе стать стройнее shutterstock. Известно, что худеть необходимо правильно, не наносить при этом вреда здоровью, но в данном случае можно попытаться его даже укрепить. Не случайно англичане, как просвещенный народ, любят овсянку и ценят ее. Переключиться на мобильную версию. Худеем на 7 кг за неделю: Диета на овсянке. Быстро сбросить лишний вес и очистить кишечник тебе поможет семидневная геркулесовая диета. Важно уточнить, что геркулесом называют хлопья, которые получают специальным способом в ходе обработке зерен овса. Овсяные хлопья относят к диетическим низкокалорийным продуктам. Овсянку отличает высокое содержание клетчатки, наличие едва ли не всех витаминов и минералов, которые необходимы организму. Овсяной каше удается неплохо утолять голод, снижать уровень холестерина, очищать организм. Даже в перерыве между другими диетами не возбраняется устраивать разгрузочные дни, употребляя в пищу лишь овсянку. Это поспособствует улучшению самочувствия и потере лишнего веса.

Диета на кашах

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account. Remember me. Facebook VKontakte Google. Previous Share Flag Next. Раньше диетологи и шарлатаны были для меня синонимами.

Чем грозит похудение на кашах

Диета на 7 кашах для похудения: меню на неделю

Похожие публикации