45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

10 диета

Диета предполагает ограничение растительной клетчатки , соли, продуктов с высоким содержанием плохого холестерина, способствующих метеоризму, а также раздражающих пищеварительный тракт. Разрешено включать в рацион отварные и запеченные овощи, в небольшом количестве можно употреблять свежие огурцы, помидоры, зелень и морковь. Из рыбы рекомендованы только нежирные сорта, отварные или запеченные в духовке. Мясо готовится аналогичным способом, рекомендуется отдавать предпочтение телятине, говядине, курице, кролику и индейке. Также разрешены молочные и фруктовые супы. Фото: thinkstockphotos.

Диета № 10а

Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 — это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм.

Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс. Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно. Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно. Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго. Другой вариант — использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма. Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения.

Диета 10 на 10 — это один из вариантов подобного подхода. Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер.

Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм. При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик.

Есть три варианта диеты Они во много отличаются. При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма.

Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день. Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной. Важно соблюдать последовательность этих монодиет. Это менее строгий вариант. Здесь нет ограничений по дням. Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей. Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков. Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки.

Ее смысл в полном исключении животных жиров. В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш. Причем каш должно быть минимум. Еще немного можно добавить в рацион фруктов. Основное меню при этом состоит из белковой пищи — рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог. Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы. Ниже приведена такая таблица.

В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на грамм каждого продукта.

Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона. Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление. Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях. От них лучше отказаться. В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи. К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде — сало, сливочное масло, смалец.

Нежелательно есть жирную свинину. По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна. Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара. В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий. В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов на грамм продуктов.

Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании. Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай. Овощной бульон оставленный при приготовлении обеденного супа , йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем.

Салат из разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой. Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом.

Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты. После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты. Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться. И очень важно продолжать следить за размером порций.

Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя. Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве. В результате минус превращается в плюс. Чтобы этого избежать необходимо при выходе из диеты соблюдать определенные правила:.

Резкая смена рациона и снижение калоража — это достаточно серьезная нагрузка на организм. Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний. Причем в их число входит ожирение. При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию.

Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен. Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять. Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы. Вес при них уходит действительно быстро.

Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать. Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще. Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания. Общие правила Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм.

Основные правила диеты: Необходимо хорошо организовать вход в диету. Подготовительный процесс должен длиться не менее недели. За это время следует сначала отказаться от мучного, потом от соли и сахара, далее от жареного и жирного. В середине подготовительной недели, а также в день перед диетой желательно сделать разгрузочные дни фруктовые или питьевые. На протяжении диеты следить за водным балансом. Нужно пить много воды, а также чай и травяные отвары.

Утром следует выпивать одну чашку черного кофе без сахара и молока. Все вредные привычки исключить. Это касается в первую очередь алкоголя и курения. Питаться строго по подготовленному предварительно меню. Обязательно следить за размером порций. Держать диету можно максимум 10 дней. После этого из нее нужно плавно выйти, и на протяжении 6 месяцев не повторять. Разновидности Есть три варианта диеты Строгая десятидневная диета Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день.

Первый день нужно провести, употребляя только куриные яйца. На протяжении дня, с утра и до Яйца есть по одному, желательно соблюсти между приемами одинаковые временные интервалы. Второй день рыбный. Нужно взять грамм диетической рыбы, запечь ее в духовке или отварить, съесть за 4 приема. В третий день едим куриное филе, тоже грамм. Приготовить можно на пару или просто сварить. Разделить на 4 порции и съесть в течение дня.

Следующий день картофельный. Нужно отварить в мундирах 5 средних картофелин, съесть по одной за 5 приемов. Далее идет день, когда можно съесть грамм телячьей вырезки. Ее также готовят путем запекания или варки, а потом делят на 4 порции. Шестой день посвящается фруктам. Их можно есть в неограниченном количестве. Запрещено употреблять только бананы и дыни.

На следующий день съедаем грамм овощного салата.

диету № 10А). Увеличено содержание калия, магния, липотропных веществ, продуктов, оказывающих ощелачивающее действие . Общая характеристика диеты № Представляет собой полноценную диету с ограничением потребления поваренной соли и жидкости. Эта диета​.

Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 — это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм. Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс. Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно.

Количество углеводов сокращается за счет сахара, меда, варенья, сиропов и кондитерских изделий быстрые углеводы.

Ее может прописать только врач-кардиолог. Ни в коем случае нельзя самостоятельно использовать такую диету — это может пагубно сказаться на твоем здоровье. Про особенности диеты, разрешенные и запрещенные продукты, меню и многом другом — читайте в нашем материале.

Диета 10 на 10: принципы и правила

Значительное ограничение количества натрия хлорида, уменьшение потребления жидкостей. Ограничено содержание веществ, возбуждающих сердечно-сосудистую и нервную систему, раздражающих печень и ночки, излишне обременяющих желудочно-кишечный тракт, способствующих метеоризму см. Увеличено содержание калия, магния, липотропных веществ, продуктов, оказывающих ощелачивающее действие молочные, овощи, фрукты. Кулинарная обработка с умеренным механическим щажением. Мясо и рыбу отваривают. И с к л ю ч а ю т: трудноперевариваемые блюда.

Стол № 10 (Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях)

Диету рекомендуют при ревматизме и пороках сердца, гипертонии, ишемической болезни сердца. Кроме того, этот режим питания полезен при заболевания нервной системы, хроническом нефрите и пиелонефрите с изменениями в осадке мочи. Характерная особенность этой диеты — это сокращение в рационе количества жиров и углеводов. Также значительно ограничивают количество поваренной соли, жидкости и продуктов, которые возбуждают сердечно-сосудистую и нервную системы — крепкий чай, кофе, шоколад; раздражают печень и почки — острые, жареные, жирные блюда; трудно перевариваются и могут быть причиной метеоризма — бобы, капуста, грибы. Вместе с тем рацион насыщен продуктами, которые оказывают на организм ощелачивающее действие, - это фрукты, овощи, морепродукты. Рекомендуемый режим питания — раз в сутки, причём ужин должен быть как минимум за три часа до сна. Все блюда диеты предписывают готовить без соли, а мясо и рыбу нужно обязательно отваривать. Также допускается запекание блюд и лёгкое поджаривание. Белки — 90 г из них 50 г животных , жиры — г из них 20 г растительных , углеводы — г, поваренная соль — до г.

Лечебное питание способно улучшить состояние не только органов ЖКТ, но и состояние сердечно-сосудистой системы. Продукты, применяемые при ней, способствуют укреплению сосудов, нормализации работы сердца и кровотока.

Показания к назначению диеты. Сердечно-сосудистые заболевания с нарушением кровообращения I-III степеней. Целевое назначение. Способствовать восстановлению нарушенного кровообращения и нормализации функции почек и обмена веществ особенно водно-солевого при одновременном максимальном щажении сердечно-сосудистой системы, функции почек и органов пищеварения.

Диета № 10р

Показания: сердечно-сосудистые заболевания ишемическая болезнь сердца, пост-инфарктные состояния, пороки сердца, недостаточное кровообращение, ревматизм, гипертония , болезни нервной системы;. Особенности: потребление жиров и углеводов сокращается, вместе с тем ограничивается потребление жидкостей и соли, а также продуктов, возбуждающих нервную систему, перегружающих печень и почки;. Наилучший тип приготовления: мясо, рыбу и овощи варят без соли, тушат, запекают или готовят на пару;. Мясо, птица, рыба. Выбирать следует по большей части нежирные сорта. Например: телятина, кролик, индейка, курятина. Предварительно мясо и рыбу нужно отварить, затем можно — запекать, иногда слегка обжаривать. В диете 10 разрешается 1 шт. Хлеб и мучное. Можно: хлеб пшеничный, а также подсушенный и бессолевой хлеб, несладкие бисквитные изделия, несдобное печенье и т. Блины, оладьи, свежая выпечка строго запрещены.

Диета стол № 10 – полезный для сердца рацион. Меню, советы

Так сложилось, что стрессы и различного рода переживания стали своеобразной нормой жизни каждого среднестатистического человека. Входящая в 15 известных медицинских оздоровительных диет, она была разработана терапевтом и диетологом Певзнером и назначается врачом-кардиологом при нарушениях кровообращения и деятельности сердечной мышцы. Согласно рекомендациям врача-кардиолога при соблюдении стола 10 гиполипидемической диеты требуется придерживаться суточной нормы калорийности не более 3 тыс. Количество жидкости, потребляемое за день, рекомендуется не более 1,2 литра. Фото: приемы пищи рекомендованы в одно и то же время.

Диета Стол 10: правила соблюдения

Диета «Стол 10»: особенности лечебного питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Похожие публикации